Programme de la formation

Gérer son stress en prise de parole

Cette formation a pour objectif de comprendre les mécanismes du stress pour se sentir plus à l’aise lors de ses prises de parole en public à forts enjeux.
En option, vous pouvez bénéficier d’un suivi individuel d’une heure ou d’un suivi collectif d’une demi-journée à caler dans les 4 semaines qui suivent la formation.

Taux de satisfaction des participants
9.8/10
  • Comprendre les mécanismes du stress
  • S’approprier différentes techniques de gestion du stress
  • Se sentir plus à l’aise physiquement et émotionnellement
  • Toute personne très stressée à l’idée de prendre la parole en public, en interne ou en externe.
  • Si un participant présente une situation de handicap, nous vous remercions de nous en informer afin que nous puissions adapter la formation.
  • Cette formation ne nécessite aucun prérequis
  • Éclairage 1 – Les différents types de peurs et le stress en situation de prise de parole
  • Atelier 1 – Improvisation de 30 secondes sur un sujet «facile»
    Éclairage 2 – Décrypter les mécanismes du stress
    Stress cognitif et stress somatique
    Le stress positif
    Les facteurs d’influence et les biais
  • Atelier 2 – Auto-diagnostique des participants
    Les participants s’autoévaluent sur les différents items abordés
  • Éclairage 3 – Les stratégies de gestion du stress
    Les stratégies centrées sur la tâche
    Les stratégies centrées sur l’émotion
  • Atelier 3 – Les techniques de gestion du stress
    Le discours interne
    La fixation d’objectifs en maîtrise/approche
    L’imagerie mentale
    La relaxation
    La méditation en pleine conscience
  • Evaluation des compétences – Quiz

Matthieu LEFEBVRE : Psychologue, Formateur, Préparateur Mental

  • Partage d’expérience
  • Éclairages théoriques
  • Quiz
  • Mises en situation
  • Mémo reprenant l’ensemble des thèmes abordés en formation ainsi que les ressources pédagogiques
  • Présentiel
  • 4 à 8 participants maximum
  • Animation par Matthieu Lefèbvre
  • Questionnaire préformation et évaluations à chaud et à froid
  • Feuille de présence numérique
  • Attestation de formation
Taux de recommandation de la formation
10/10
Taux de satisfaction des participants
9.8/10
Entre 4 et 8 apprenants
Entre 4 et 8 apprenants
2 semaines
Date de création : 13 mars 2024
Dernière mise à jour : 13 mars 2024
Version du programme : 1

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